Oddychanie w czasie biegu jest niezmiernie ważne. Potwierdzą to nie tylko sportowcy, ale też trenerzy personalni czy lekarze. Duże zapotrzebowanie organizmu na energię w czasie wysiłku fizycznego zwiększa też jego zapotrzebowanie na tlen, który jest katalizatorem wielu reakcji metabolicznych. Nie należy zapominać o oddechu w trakcie zajęć, a wstrzymywanie go jest wręcz zabronione! Podczas ćwiczeń kardio oddychamy regularnie, przez cały czas trwania pracy mięśni. Oddech będzie zapewne przyspieszony, ale można starać się go wyrównywać. Pobieramy powietrze przez nos, a wypuszczamy ustami. Nie należy doprowadzać do sytuacji, kiedy jesteśmy tak zmęczeni, że kompletnie nie możemy złapać tchu. Może to doprowadzić do zasłabnięcia z powodu niedoboru tlenu we krwi i tym samym w ważnych życiowo organach, jak mózg, serca, wątroba. Od intensywnych ćwiczeń trzeba się wstrzymać, gdy jesteśmy przeziębieni a katar zatyka nam całkowicie nos. Nie ma wtedy możliwości na przeprowadzenie prawidłowej wymiany gazowej.