Wielokrotnie słyszymy o tym, jak ważny jest właściwy metabolizm. Niejednokrotnie jesteśmy zachęcani do podjęcia działań, mających na celu poprawę metabolizmu. Jednak czy wiemy, czym tak naprawdę jest metabolizm?

Co to jest metabolizm?

Pod pojęciem metabolizmu rozumiemy cały szereg różnorodnych reakcji zachodzących w organizmie, z którymi związana jest przemiana energii w żywych komórkach. Dzięki metabolizmowi możliwe są takie procesy, jak rozmnażanie i rozwój komórek. Mówiąc wprost, metabolizm sprawia, że żyjemy. Metabolizm bywa też nazywany podstawową przemianą materii (PPM), która oznacza ogół przemian energetycznych, które dostarczają komórkom energii potrzebnej do przeżycia.

Od czego zależy metabolizm?

Głównym czynnikiem wpływającym na metabolizm są uwarunkowania genetyczne. To od naszych przodków zależy, jak sprawnie zachodzą reakcje w naszym organizmie. Czy to oznacza, że nie mamy na nie żadnego wpływu? Absolutnie nie! Istnieją sposoby, aby poprawić nasz metabolizm. Po pierwsze, wpływa na niego dieta, dlatego bardzo ważna jest świadomość tego, co jemy i wypracowanie sobie właściwych nawyków żywieniowych. W dostosowaniu jadłospisu do naszych indywidualnych potrzeb może pomóc dietetyk. Po drugie, ogromne znaczenie ma aktywność fizyczna. U osób, które prowadzą siedzący tryb życia, metabolizm przebiega zwykle wolniej niż u uprawiających sport. Na przyspieszenie metabolizmu mogą wpłynąć ćwiczenia takie, jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Po trzecie, możemy skorzystać ze specjalnych programów żywieniowych, których głównym założeniem jest poprawa metabolizmu. Jednym z nich jest metabolic balance, zbudowany z czterech faz prowadzących do zmiany trybu życia na zdrowszy. Zalety programu można by mnożyć, a wśród najważniejszych znajduje się właśnie poprawa metabolizmu.

Choroby metaboliczne

Nieuregulowana przemiana materii może być niebezpieczna. Prowadzi do tzw. chorób metabolicznych, do których zaliczyć można np. osteoporozę, cukrzycę czy też dnę moczanową. Warto więc zainteresować się kwestią swojego metabolizmu i podjąć działania na rzecz jego polepszenia. Pamiętajmy, że prowadzony tryb życia to zasadnicza rzecz, na jaką mamy wpływ, jeśli chcemy poprawić stan naszego zdrowia i samopoczucia.

Co spowalnia metabolizm?

Z wiekiem nasz metabolizm staje się coraz wolniejszy, a wiąże się to z mniejszym zapotrzebowaniem energetycznym. Metabolizm spowalnia także nadmierne ograniczenie kalorii. Nie należy jeść mniej kalorii niż jest to zalecane, ponieważ organizm odbiera to jako stan w okresie głodu i  spowalnia wtedy wszystkie procesy życiowe. Tłuszcze trans znajdujące się w utwardzonych produktach takich, jak margaryny, słodycze, słone przekąski i fast foody oprócz tego, że są przyczyną spowolnienia metabolizmu, mogą prowadzić do powstawania stanów zapalnych w organizmie. Innymi czynnikami spowolnienia przemiany materii są pestycydy w warzywach i owocach, brak snu i stres. Na metabolizm ma wpływ jeszcze wiele innych czynników np. gospodarka hormonalna, czy nawet klimat w jakim żyjemy.